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: 【華人健康網圖文提供／新自然主義】謹守適量上限，中瓶啤酒一瓶、日本酒一合
所謂「飲酒適量」的「適量」究竟是多少呢？這真是個難解的問題。因為每個人的體質千差 萬別，有的人體格壯碩媲美相撲力士，是千杯不醉的海量級，有的人卻是一聞到酒味就醉暈暈，他們對酒精的容忍限度和處理能力天差地別。
雖然不能完全將個人對酒精的耐受力完全排除在外，不過我們還是可以計算出酒精進入體內可以發揮健康作用的容許上限值，那就是「以純度100％的酒精計算，每日約20克左右」。以這個數值為基礎，換算成常見的酒類，大約是中瓶啤酒一瓶（500毫升），或是日本酒一合（180毫升），還是雙份威士忌（Double）一杯（60毫升），或葡萄酒兩杯（合計240毫升）；換算成日本燒酒（酒精濃度35），就是將近半杯的量（約80毫升）。飲君子們請把這一份酒精適量表牢記在心中，謹守底線。
一週兩天休肝日，保護勞苦功高的肝臟
還有一件非做不可的要事，就是一週安排兩天的休肝日，禁酒讓肝臟充分休息。兩天的休息時間，可以讓疲於分解、處理酒精的肝臟獲得充分休復。雖不能排除個人差異，不過大致而言，肝臟分解、處理酒精的速度，日本酒一合約費時三小時。
這三個小時當中，任勞任怨的肝臟就只能默默扛起重責。你能想像，這期間如果繼續往身體灌二合、 五合酒甚至是混酒，會是多麼可怕的局面嗎？請給肝臟喘息的機會吧！
防止飲酒過量，請從5大要點做起
雖明知飲酒不可過度，卻還是不自覺就喝多的人，不妨謹守以下五大要點，自然可以養成適度飲 酒的習慣。
?喝酒時，不忘同時喝下與酒等量或是雙倍量的水。
?避免空腹喝酒，喝酒前務必吃點東西墊胃。
?慢慢啜飲，充分品嚐酒的風味。
?以高蛋白、低脂肪、富含膳食纖維的菜下酒。
?烈酒對肝臟造成的負擔更大，請兌水後飲用。
本文出自新自然主義《血壓完全控制的最新療法〈二版〉》一書
【華人健康網】提醒您，飲酒過量有害健康，未成年請勿飲酒，喝酒不開車、開車不喝酒。
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鄧麗欣憑「空手道」 奪紐約亞洲電影節新星獎
: 香港女演員鄧麗欣6日憑藉在新片「空手道」(The Empty Hands)中的表現，獲得紐約亞洲電影節(New York Asian Film Festival)螢屏國際新星獎(Screen International Rising Star Award)。她說，這是自己首次在亞洲以外地區獲獎，非常興奮獲得認可。
「空手道」描述出身空手道的中日混血女孩，從小討厭空手道，但在教練父親的訓練下，學得一身武藝情趣用品性學大師；父親過世後，因道館的51%產權留給館內紀律最差的人，為奪回產權，她從最初的喪父、失戀一蹶不振，到重新穿上空手道袍，參加她一直以來認為的世界上最無聊的格鬥比賽。
為演好「空手道」，鄧麗欣專門集訓六個月，「最初以為空手道和柔道、跆拳道差不多，真正學起來才發現很不同，對體力需求很大。」
而她多年前和導演杜汶澤合作，杜汶澤也是看中她以前曾做為排球運動員的經歷，相信她可以完美演繹這個中日混血的女主角。
鄧麗欣6日說，電影角色和人生一樣，要一步步成長，不可能一步登天；這次參演是天時地利人和，「如果放在幾年前讓我演，恐怕我的經驗還不夠。」
鄧麗欣還表示，入行16年來，從歌手身分逐漸轉變為專業演員，愈發熱愛演藝事業，「每個角色都是新生命。」
談到「空手道」的角色，她說，雖然演繹的女孩是 中日混血，但她其實是個實實在在的港女，演起來並不難，倒是裡面幾句日語對她來說最難。更讓她難忘的是第一場打戲，原以為會受傷影響拍攝，沒想到自己體能和運氣都相當好。
鄧麗欣還憑此影片獲選為香港電影評論學會大獎「最佳女演員」。震動自慰
駐紐約香港經濟貿易辦事處處長朱瑞雯也參加當晚頒獎典禮，表示今年有兩名香港電影人士在紐約亞洲電影節獲獎，是對香港電影的肯定。
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鄧麗欣憑「空手道」 奪紐約亞洲電影節新星獎
: 香港女演員鄧麗欣6日憑藉在新片「空手道」(The Empty Hands)中的表現，獲得紐約亞洲電影節(New York Asian Film Festival)螢屏國際新星獎(Screen International Rising Star Award)。她說，這是自己首次在亞洲以外地區獲獎，非常興奮獲得認可。
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